Você já ouviu falar na pose de Urdhva Dhanurasana?!
Nome diferente né? Mas não se assuste, nada mais é que a posição onde o corpo forma um arco / ponte!
As palmas das mãos e a sola dos pés ficam apoiados ao chão, pernas e braços esticados e coluna e quadril elevados.
Essa posição alonga toda a frente do corpo, braços, ombros, virilha, pernas, abdômen, peito e coluna vertebral.
Alguns benefícios:
° Fortalece os músculos das costas;
° Melhora a postura;
° Estimula os órgãos do abdômen e pescoço (glândulas tiroide e da hipófise também);
° Melhora a circulação sanguínea do cérebro e melhora o seu sistema digestivo;
° Amplia a capacidade respiratória, podendo causar até efeitos terapêuticos em pessoas com asma.